【脂質】判定「C」
・総コレステロール
基準値150〜219mg/dl→230mg/dl
↑コレステロールを下げるには、乳製品やマーガリン、インスタント食品を控えるといい。←これは今回の食事の改善で対応できるでしょう。
・中性脂肪
基準値149mg/dl以下→185mg/dl
↑中性脂肪が高い原因はアルコールと糖質の取りすぎです。←どうしても付き合いでお酒を飲むことも多いのですが、自宅での飲酒は控えようと思います。
・脂質異常症
血液中には脂質として、①コレステロール・②中性脂肪・③リン脂質・④遊離脂肪酸がある。
脂質異常症は悪玉コレステロール（LDL）&中性脂肪が多すぎる状態です。
確かに、私の場合LDLが中性脂肪が基準値を超えていました。
脂質異常症は動脈硬化になる可能性が高い。
「動脈硬化」とは、動脈の血管壁が固くなり、血管の内側に脂肪がこびり付いて血行が悪くなり、血管がつまりやすくなること。
脂質異常症は食事制限&運動と質のいい脂を取ることが大事です。質のいい脂とは、オリーブオイルやごま油等です。
この辺の体についても、今回の食事制限&断食で改善されることを期待します。