食べた物
トマトジュースに青汁を1袋入れたもの
水（2L以上）
いきなり飛ばしすぎかとも思いましたが、仕事の関係で特に何かを食べる機会がなかったので、断食に近い感じになってしまいました。
現在と理想の体重・体脂肪率/2018.9.7
【現在】
体重：70.9kg
BMI：26.5
体脂肪率：24.1%
基礎代謝：1605kcal
体年齢：48才
【理想】
体重：59.9kgが標準体重らしいです。←ここを目指します！！
※標準体重の計算方法
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}→22×（1.65×1.65）＝59.9kg
BMI：22が適正体重らしいです。←ここを目指します！！
BMIの計算→体重kg ÷ (身長m)2
体脂肪率は30才以上の男性の場合、17%〜23%が適正値らしいです。←何とか10%台を目指します！！
体年齢はもちろん実年齢（42才）を目指します。
最後の炭水化物
2018.9.7の夜中
最後の炭水化物を摂りました。
大好物のすき家のチーズ豚丼とカレーです。
こらからしばらく炭水化物を断ちます。
健康診断の結果
まず、お腹のCTスキャン
そのCTの説明
健康診断結果
骨密度
血管の硬さ
今までの食生活
今までの食生活はかなり不規則であり、暴飲暴食も多かったと思います。
仕事時間が不規則なので、飲み会以外で食事をするとすると、ファーストフードか牛丼屋さん、もしくはラーメン屋さんが多かったです。
例えば、マクドナルドに行くと、ビックマックセット&ベーコンレタスバーガー単品&チキンマックナゲット。
すき家では、チーズ豚丼（大盛り）とカレー（並）。
と、かなり炭水化物を摂っていました。
また、お酒も好きで、飲み会では生ビールの中ジョッキを大体10杯前後飲むことが多かったです。
家で食べるときでも、基本ビール（500ml）を3本から4本、唐揚げや焼き肉とともに飲んでいました。
このような食生活を改め、初めの方の時期（1週間位を想定）については、まず極力炭水化物（糖質）を摂るのをやめようと思います。
で、多少慣れたところで、断食（どの程度の期間、水以外に何を摂るかは未定）をしてみたいと思っています。
太って弱った体を変えていきたい！！
初めまして。
40代前半のメタボ！男性です。
先日健康診断を受け、様々な項目でCやDという評価となってしまいました。
ちなみにCやDというのは、「要再検査・要治療」というものです。
この結果については追々データでブログに載せる予定です。
そこで、ダイエットや断食などに挑戦しようと決意しました。
このダイエット記録を、日記代わりにブログで書いていきたいと思います。